jakie sa

Hej Marcia , powodzenia w konkursie życzę. Miska zgodnie z planem, choć moje współlokatorki są w szoku, jakie ilości jedzenia pochłaniam i tylko czekają jak się roztyje. Za jakiś czas zzielenieją z zazdrości

[...] zgadzac z rzeczywistoscia. Dystrybutorzy cambridge oczywiscie uwazaja, ze proszek jest tak skomponowany, by zaspokoic 100% zapotrzebowania organizumu. Ja niestety nie wiem jakie ma dokladnie zapotrzebowanie czlowiek i jak to sie ma do proszku, ale sprawdze to na pewno!! Jestem jednak w stanie uwierzyc, ze proszek moze to wszystko zaspokoic [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

@peepeek Problem polega na tym ze nie ja przygotowywuje posilki, moge jedynie przebierac w tym co jest na stolowce (a i to nie jest przygotowywane wedle jakiegokolwiek planu a jedynie widzi mi sie "kucharzy" a i tego jak czeste sa dostawy zywnosci i tego na co reszta zalogi jest/moze byc uczulona). Dlatego na chwile obecna nie jestem w stanie [...]

[...] nie siła, nie rzeźba, tylko masa. Zastanawiam się czy poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek są dobrym systemem. Czy może jednak cwiczyć 3 dni w tygodniu? Jeśli tak to w jakie? Proponuje 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? Nie tyle wazna jest objetosc treningu co jego intensywnosc [...]

[...] Indeks glikemiczny to elementy nieporównywalnie mniej ważne niż kalorii. Z tego powodu najpierw należy zadać sobie pytanie ile kalorii powinienem zjadać, a dopiero potem jakie kalorie są mi potrzebne. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - [...]

[...] potwierdzający regułę. Przejdźmy do faktów czysto sportowych. Z góry trzeba powiedzieć, że trudno byłoby oczekiwać od żeńskich drużyn takiego zaangażowania fizycznego, jakie jest wśród mężczyzn. Jak przyznaje z całą otwartością Kate Markgraf, obrończyni reprezentacji USA: "Nasza drużyna gra czasem mecze sparingowe z mężczyznami z [...]

[...] trochę z Serbami ale ostatnimi czasy już się wyleczyłem. O "Żywocie zwykłego obywatela" też Ci za dużo nie napiszę ale jak chcesz to mogę się zapytać jakiegoś Albańczyka lub Serba o ile będzie gadał po Angielsku, ale czy to źródło będzie obiektywne ? Mam wątpliwości "O linki poprosiłem by poznać szczegóły tego [...]

Witam Madox. 2 lata regularnych treningów to sporo .. myślę że sam doskonale wiesz ( czujesz ) jakie cwiczenia możesz wykonywac , a jakie nie. Nie byłbym jednak taki pewien , czy te cwiczenia na drążku są takie dobre... niby zalecili je "specjaliści" ... ale.... One również solidnie działają na kręgosłup ... rozciągają go. Ja dokładnie [...]

ćwiczenniu wyskoku czyli.....??!!jakie cwiczenia sa najlepsze??!i czemu podarowac se odżywki?!

[...] więcej nie będe mógł? RÓB MAX b) wygrałem wznoszenie barków "szrugsy" zamiast czegoś na prostownik grzbietu z tego powodu że się boje BARDZO o kręgosłup i nie wiem jakie ćwiczenie będzie dla mnie odpowiednie. NO TO CZYTAJ: 1.SZRUGSY NIE MAJĄ NIC WSPÓLNEGO Z PROSTOWNIKAMI 2. ZUPEŁNIE NIE SĄ POTRZEBNE W PROGRAMIE POCZĄTKOWYM 3. BARDZIEJ [...]

mam tu 2 plany do oceny i ewnetualnie do poprawy, jak wyzej juz nspisalem trenuje pilke nozna i chialbym najlepiej rozwinac nogii i moze doradzisz mi jakie cwiczenia sa najlepsze na nogii?? 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] brzucha i rozbudowe klatki! Na siłowni mogę być 5 razy w tygodniu poniedziałek-piątek. I co powinienem pomóc aby wspomóc ćwiczenia? Czy dobra będzie : Ostrowia WPC 80 jako białko, Trec L carnitine Soft gel 120 – jako spalacz tłuszczów? I jakie Worgule powinienem ćwiczenia wykonywać prócz brzuszków? Dziękuje za pomoc

michail dziękuje bardzo za odp! ale nie rozwiązało to mojego problemu czy środki jakie chce kupić są dobre i sprawdzone zeby to sie jakies badziewie nie okazałao? wogule jak mam podejsc do tej siłowni? trening siłowy i na nmase czy na rzeźbe?

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] potwierdzony bardzo negatywny wpływ na organizm typu papierosy, alkohol, cukier, tłuszcze utwardzone stwierdzam, że nie są wcale takie najgorsze nawet jeśli też powodują jakieś powikłania. :) lodzianin1 Chol całk. 115-190 HDL pow 40 Nie-HDL ponizej 100 LDL ponizej 115 triglicerydy ponizej 150 Kreatynina 0,7-1,3 Mocznik 19-44 TSH 0,35-5 [...]

[...] skąd takie stwierdzenie, że nie dla niej fitness. Ano przecież napisałam "jeśli chodzi o MOJĄ ocenę..." a więc z subiektywnej oceny sytuacji. A wynika ono choćby z faktu jakie typy budowy były promowane, czy też inaczej mówiąc jakie podobały się sędziom. Zwyciężczyni i zdobywczyni drugiego miejsca o typie budowy ektomorficznej, z czego [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] też pobije swój dotychczasowy rekord ,nazywając go rekordową ilością powtórzeń danym cieżarem rafi77 jestem pod duzym wrazeniem twojego planu treningowego i cwiczen jakie wykonujesz,nie mowiac nic o filmikach i rekordach Twórcą obecnego planu jest Wodyn,rekordy jeśli są to też je zawdzięczam jemu Odwiedziłem Twój dziennik ,postaram się [...]

[...] , mimo że Twoje wyniki są jak dla mnie kosmicznie odległe Co do box siadów to jeszcze jakiś zapas pozostał ale za dużo nie zwojuję przez słabą genetykę nóg i złamania jakie przeszedłem w przeszłości . Pozdro. i trzymam za słowo że będziesz wpadał bubel_pl Widzę ze trafiłeś do mnie Nie dużo czasu upłynie nawet się nie zorientujesz jak [...]